Loosing weight n healthy diet \m/

hay friends setelah sempat pusing ngatur layout n gadget blogspot akhirnya selesai juga fiuhhh#:-s
for my third posting kali ini saya akan menceritakan bagaimana diet yang baik loh.. tentu ini sangat penting untuk dibaca bagi yang memiliki kelebihan berat badan oppss* dan jgan diikutin yah buat yg memiliki badan kerempeng..xixixi

ohh iya saya juga sedang dalam proses diet nihh dan berhasil turun 7kg dalam sebulan:->
sebelumnya saya ingin teman2 tau bahwa diet itu tidak perlu yang extrim bget seperti tidak makan sama sekali atau menahan laper.. bahkan menggunakan obat2 penurun berat badan gtu:-o.. selain banyak resiko dan efek samping seperti sakit maag maupun gagal ginjal saya yakin bahwa diet tersebut juga tidak akan bertahan lama dalam artian berat badannya akan kembali naik drastis:o



nah langsung aj deh saya akan memberikan masukan kepada teman2 agar dapat mengatasi masalah kelebihan berat badan.. diet yang dilakukan adalah mengurangi proporsi makanan yang mengandung karbohidrat, lemak dan makanan berminyak.. untuk karbohidrat(nasi) lebih baik porsi makannya seukuran dengan 1 gengaman tangan teman2 masing2.. tidak perlu jga makan sampai sekenyang2nya yg penting pas gtu deh:D selain itu lebih bagus kalau makan makanan yg berserat jdi nasi putih digantikan dengan nasi merah.. satu hal lagi selama diet ini berjalan barengin dengan makan-makanan yang mengandung protein tinggi(daging),buah2an dan sayur2an.. dan bgi teman2 yg doyan ngemil penting untuk mengurangin bahkan menghilangkan kebiasaan ngemilya tersebut!

teman2 juga lebih rajin bergerak(jgan kerjanya tidur melulu) ataupun melakukan kegiatan olahraga seperti berenang, gym dll.saya sendiri juga ada mengikuti pemograman latihan di gym loh! selain membentuk badan dan membuat menjadi lebih fit, dengan olahraga kita dapat membakar lemak dan kalori yang tidak terpakai dalam tubuh. pelatihnya(personal trainer) mengajarkan bahwa kita tidak perlu berhenti mengkonsumsi makanana/minuman yg mgandung gula karena gula tuh sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai tenaga.cba saja kalau tidak makan/minum yg mengandung gula selama seminggu dan rasain betapa lemesnya badan>.<! kata pelatih gym saya..kita setidaknya apabila seseorang berolahraga dibutuhkan segelas es teh manis. jgan juga terlalu berlebihan konsumsi makanan/minuman yg mngandung gula karena apabila gula tersebut dicerna(akan menjadi kalori) dan kita kurang beraktivitas tentu saja kalori tersebut tidak akan terpakai dana lama2 menumpuk membentuk lemak ditubuh X_X

berikut ini adalah ringkasan tips diet dari saya:D
-makan sehari minimal 3kali! maksimal 5kali(khusus bagi yg tidak makan nasi namum mengkonsumsi buah, sayur dan makanan tinggi protein
-makan sayur,buah,daging dan makanan berserat tinggi
-olahraga
-kurangin ngemil bahkan hilangkan kebiasaan ngemil
-kurangin makanan berlemak,berminyak dan karbohidrat
-makan sekenyang2nya atau makan enak gtu.. sekali dalam seminggu
program diet dari saya tidak susah kok malah terlihat gampang dan ini bener2 efektif loh menurunkan berat badan teman2 sekalian:) jdi ayookk kita jalankan diet dan hidup sehat:)


Diet golongan darah
ohh iya saja menambahkan rederensi kepada teman2 untuk melakukan diet gol darah. yg saya dengar seh banyak yg berhasil juga dalam menerapkan program diet ini. untuk informasi yg lebih jelasnya bisa di cari di om google maupun membeli buku diet gol darah tersebut di gramedia dll
dan saya memberikan sedikit info mengenai cara diet gol darah ini(source search from google)

Diet gol darah O: Makanan tinggi protein & kurangi karbohidrat

• Makanan yg disarankan: Brokoli, ubi, waluh, selada, ganggang laut, lobak china, bluberi, ceri, jambu biji, bumbu kari, kacang polong, kacang merah, semua jenis bawang, rumput laut, jahe, kailan, kunyit, Daging ( sapi, kerbau, rusa, domba, anak sapi )

• Makanan yang harus diHindari: Daging babi, cumi-cumi, sotong, kerang, kodok, gurita, telur (angsa, puyuh), es krim, keju, susu sapi, yoghurt(semua jenis), minyak kelapa, penyu, minyak jagung, jagung, bunga brokoli, kacang tanah, kacang mede, kuaci, laichi, kentang, mentimun, kembang kol, jamur, blewah, jeruk mandarin, pisang raja, pare, anggur putih, kecap, kopi, minuman keras

Diet gol darah A : Makanan berkarbohidrat tinggi & kurangi lemak

• Makanan Sangat disarankan: Bayam, brokoli, wortel, jamur ikan mas, kacang tanah, kacang buncis, kacang/ susu kedelai, tahu, tempe, tepung beras, bluberi, minyak zaitun, ikan mas, ikan sardine, (Siput, jus nanas, mangga, pisang, jeruk limau & sitrun).

• Makanan yang harus Hindari:Daging (sapi, kerbau, domba, bebek, angsa, kelinci, ayam hutan), lobster, gurita, kepiting, belut, kodok, udang, cumi- cumi, mentega, susu sapi, keju, es krim, susu, murni, acar, terung, tomat, ubi, kentang, jeruk, kelapa/ santan, melon madu, pisang (raja), pepaya, pare, air soda.

Diet gol darah B : Susu & produk susu

• Sangat Bermanfaat: Ikan laut, susu sapi, keju, buburgandum, roti essene, kue beras, brokoli, ubi, wortel, kembang kol, terung, teh hijau, Daging (kambing, domba, kelinci, rusa)

• Makanan yang harus diHindari: Daging (bebek, ayam, angsa, belibis, babi, kuda, keong, kepiting, siput, belut, kodok, gurita, lobster, es krim, telur (bebek, angsa, puyuh), kacang tanah,roti gandum,tomat, waluh, jagung, avokad, pare, delima, kelapa/ santan, kesemek, belimbing, pir, air soda, minuman beralkohol.

Diet gol darah AB : Dapat menyesuaikan diri dengan berbagai jenis makanan

• Makanan yg Sangat Bermanfaat: Ikan sardin, ikan tuna, susu kambing, putih telur (ayam), keju ricotta, krim asam (rendah kalori), the hijau, anggur merah, Daging (domba, kelinci, kalkun),

• Makanan yang diHindari: Daging (sapi, kerbau, ayam, bebek, angsa, babi, rusa kuda), lobster, kepiting, kodok, mentega, es krim, telor bebek, kacang hitam, acar, jagung, belimbing, delima, pare, pisang, kelapa, kesemek, jambu biji, mangga, saus tomat, kopi, soda, minuman beralkohol